۱۳۹۶ شنبه ۳ تير
به قلبتان ورزش هديه دهيد
به قلبتان ورزش هديه دهيد
به قلبتان ورزش هديه دهيد


به قلبتان ورزش هديه دهيد

ورزش و سلامت قلب

قلب اندام بسيار حساسي است كه كارهاي مهم و حياتي را انجام مي دهد. سلامت قلب، زندگي انسان را دوام بخشيده و او را دراجراي كارهاي روزانه، توانمند و شاداب مي كند . زندگي ماشيني امروز، آلودگي هوا، كم تحركي و تغذيه نامناسب، خطرهاي بي شماري براي قلب دارند و قربانيان بسياري نيز گرفته اند. ورزش اگر به اندازه، با برنامه و منظم باشد، عاملي مهم براي تقويت قلب است. ورزش، قلب را نيز مانند ديگر اعضاي بدن نيرومند مي كند.

دريافت اكسيژن بيشتر، نشاط بيشتر

همان اندازه كه ديواره هاي قلب بر اثر ورزش قوي تر مي شوند، خون را هم خيلي بهتر به جريان انداخته و آن را در بدن به جريان مي اندازند ، در نتيجه اكسيژن كافي به عضلات بدن رسيده و آنها هم با قدرت بيشتري كار مي كنند . زماني كه اكسيژن بيشتري دريافت كنيد، بيشتر احساس شادي كرده و انرژي بيشتري خواهيد داشت . اگر به انرژي زيادي نياز داريد ، قدر اين قلب را بدانيد.

ورزش هاي مخصوص قلب

تمرين هاي تنفسي، از انواع ورزش هايي است كه هواي بيشتري را به ريه هاي وارد كرده و بهترين تمرين براي تقويت قلب خواهد بود. پياده روي تند، پرش در جا، شنا، دوچرخه سواري، طناب بازي ، اسكي و قايقراني از جمله ورزش هاي مخصوص براي تقويت قلب است .

قلب ضعيف، قلب قوي

قلب سالم و متناسب، خوب كار كرده و مي تواند خون را به آرامي در بدن به جريان بياندازد ، چرا كه اين قلب قوي و پرتوان است، ولي قلب ضعيف كه نارسا و مريض است ، عمل به جريان انداختن را ضعيف انجام داده و كم كم تنبل مي شود. بهترين دارو براي تقويت قلب و كاهش اين نارسايي ها، انجام تمرين هاي ورزشي مناسب است.

آيا مي توان پس از صرف غذا، ورزش كرد؟

وقتي فرد ورزش مي كند؛ قلب، خون را با سرعت بيشتري به جريان مي اندازد. پس از خوردن غذا، خون بيشتري به طرف معده سرازير شده، كه به عمل هضم غذا كمك كند. بنابراين دراين هنگام بايد فعاليت بدني كمتر باشد. اگر در اين زمان كه خون بيشتري به سمت معده جريان دارد، ورزش كنيد، به قلب چندين برابر فشار وارد مي شود. البته قدم زدن پس از غذا مفيد بوده و باعث هضم سريع غذا مي شود. 
تاریخ:
1395/02/25
تعداد بازدید:
29
منبع:
مشاهده نظرات (تعداد نظرات 0

ارسال نظرات
دانشگاه علوم پزشکی جهرم
دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی، درمانی
كليه حقوق اين پايگاه متعلق به دانشگاه علوم پزشكي و خدمات بهداشتي درماني جهرم مي باشد.
Powered by DorsaPortal